Em resumo: Esta página responde às perguntas que as pessoas mais pesquisam sobre Abhyanga (a massagem ayurvédica com óleo morno), pelas palavras de quem pesquisa. Cada resposta diz o que é a prática, indica o produto Art of Vedas correspondente e remete para um guia mais longo.

As respostas são curtas de propósito. Os guias mais longos da Art of Vedas estão listados no fim da página.

O que é Abhyanga, a automassagem ayurvédica?

Abhyanga é a massagem ayurvédica de todo o corpo com óleo morno, feita em geral pela própria pessoa, em casa, antes do banho. Quando óleos de carácter aquecedor são amornados e massajados no corpo, é desta prática que se trata. O Ayurveda clássico coloca-a em Dinacharya (a rotina diária).

Abhyanga e Abhyangam são duas grafias da mesma palavra.

O que é a massagem ayurvédica?

Massagem ayurvédica é o nome coletivo das formas clássicas de aplicar no corpo óleo, pó de plantas ou trouxas mornas de plantas. Abhyanga é a forma em que a maioria das pessoas pensa. Em todas as formas, o óleo é escolhido de acordo com Prakriti (a constituição) da pessoa e com a estação do ano.

Quais são os tipos de massagem ayurvédica?

Há três grupos. Com óleo: Abhyanga para todo o corpo, Shiro Abhyanga para a cabeça, Mukha Abhyanga para o rosto e Pada Abhyanga para os pés, além de Shirodhara (óleo morno vertido sobre a testa) e Pizhichil (sobre todo o corpo), ambos realizados por profissionais. A seco: Udvartana com pó de plantas e Garshana com luvas de seda crua. Com trouxas mornas de plantas: Kizhi.

Snehana e Abhyanga: qual é a diferença?

Snehana é o termo mais amplo: a oleação, o uso clássico de óleo e de gordura, na pele ou dentro de um programa conduzido por um profissional. Abhyanga é uma das suas formas, a externa, em que o óleo morno é massajado sobre a pele.

Termos relacionados: Bahya Sneha é a oleação externa, Udvartana é a massagem com pó de plantas e Kshalana significa lavar ou enxaguar.

Como fazer Abhyanga em casa?

Aqueça o óleo, colocando o frasco em água morna durante alguns minutos. Aplique-o com movimentos longos nos membros, pequenos círculos nos ombros, cotovelos, joelhos e tornozelos e círculos no sentido dos ponteiros do relógio no abdómen. Deixe-o na pele durante 15 a 20 minutos e tome depois um duche ou um banho morno.

Começar pela parte superior do corpo ou pelos pés? A ordem habitual nas instruções dos nossos produtos vai do couro cabeludo até às plantas dos pés. Um duche frio depois de Abhyanga? As instruções indicam água morna.

Existe uma referência clássica do Ayurveda para Abhyanga duas vezes por dia?

Nenhuma que possamos mostrar. As referências indicadas nos dados dos nossos produtos, a Charaka Samhita (Sutra Sthana, Dinacharya) e o Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana), colocam Abhyanga na rotina diária, pelo que é uma prática diária. Não são citadas para uma prática de duas vezes por dia.

Quantas vezes se pode aplicar o óleo Mahanarayana? As instruções de Mahanarayana Thailam indicam a aplicação diária como tradicional e duas a três vezes por semana como ritmo regular.

Como escolher um óleo para Abhyanga?

Escolha de acordo com o seu Prakriti, descrito através dos três Doshas (Vata, Pitta e Kapha), com a estação do ano e com a parte do corpo. O sésamo é a base clássica aquecedora, o coco a refrescante. Se não conhece a sua constituição, faça o teste de Dosha ou comece pelo óleo composto para os três Doshas.

  • Vata, e também outono e inverno: óleos aquecedores, como os três indicados nas respostas abaixo.
  • Vata com Pitta (Prakriti Vata-Pitta): Ksheerabala Thailam, que os dados do produto classificam como refrescante e associam primeiro a Vata e depois a Pitta.
  • Os três Doshas, ou em caso de dúvida: Óleo de Massagem Tri Dosha, nem fortemente aquecedor nem refrescante.
  • Pitta, um verão quente, ou Kapha: o guia de escolha de óleos listado abaixo indica as opções refrescantes e as mais leves.

Que óleos se usam na massagem Abhyanga?

Não há um óleo único que sirva a todas as pessoas, e nenhum Thailam ayurvédico é o indicado para massajar todos os corpos. A resposta clássica depende da constituição e da estação do ano. Os nossos guias põem lado a lado três Thailams (óleos clássicos de plantas): Dhanwantharam Thailam, suavemente aquecedor e composto para Abhyanga diário; Mahanarayana Thailam, mais aquecedor; e Ksheerabala Thailam, refrescante.

Que óleo usar em Abhyanga para Vata no outono?

Um óleo aquecedor. No Ayurveda, o outono e o início do inverno são a estação de Vata, e os óleos classicamente associados a Vata são aquecedores. O Óleo de Massagem Vata é a mistura Art of Vedas composta para esse fim, à base de óleo de amêndoa, de jojoba e de azeite.

Quanto ao óleo de sésamo em Abhyanga para Vata, Mahanarayana Thailam e Dhanwantharam Thailam têm ambos base de sésamo.

O que é Shiro Abhyanga e como escolher o óleo certo para esta massagem?

Shiro Abhyanga é a massagem ayurvédica da cabeça: o óleo morno é aplicado no alto da cabeça e levado para fora, pelo couro cabeludo, em círculos lentos, até às têmporas e à base da nuca, durante 10 a 15 minutos. Escolha um óleo composto para a cabeça, como o Óleo Shiroabhyanga, que contém Amla, Bhringraj e Brahmi numa base de sésamo.

Difere de Abhyanga apenas na zona abrangida. O óleo de sésamo pode ser usado na massagem da cabeça, e o Brahmi pode entrar na sua composição, como este óleo mostra.

O que é uma massagem Mukha Abhyanga?

Mukha Abhyanga é a massagem ayurvédica do rosto. Algumas gotas de óleo facial são massajadas na pele limpa com uma pressão leve, do centro do rosto para fora, com as pontas dos dedos ou com uma varinha Kansa de bronze.

Uma rotina de massagem facial dos pontos Marma, passo a passo: primeiro o óleo, depois a varinha sobre as faces, a testa e a linha do maxilar, a seguir as têmporas e as sobrancelhas e, por fim, uma varinha pontiaguda pousada em pontos Marma isolados (pontos mapeados no Ayurveda clássico). A rotina é a mesma para um rosto redondo, e não fazemos qualquer afirmação sobre o formato do rosto.

Como se chama a massagem a seco com pó?

Chama-se Udvartana. Um pó seco de plantas é esfregado no corpo com movimentos firmes e ascendentes, dos pés em direção ao coração, sobre a pele seca ou depois de uma ligeira aplicação de óleo, e segue-se um banho morno. É classicamente associada a Kapha.

Quanto às referências clássicas: os dados de produto do Kolakulathadi Churnam, um pó para Udvartana, indicam o Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana) e o Sahasrayogam (Churna Prakarana). A massagem a seco sem pó é Garshana: com as Luvas Garshana de seda crua, passe sobre a pele completamente seca, dos pés para cima, durante 3 a 7 minutos, e tome depois um duche ou continue com Abhyanga.

O que é a massagem com varinha Kansa?

A massagem com varinha Kansa é uma massagem com óleo feita com um utensílio de Kansa, o bronze tradicional de cobre e estanho, e não apenas com as mãos. Usa-se uma varinha no rosto e no corpo e uma taça nas plantas dos pés. O óleo aplica-se sempre primeiro, para que o metal deslize.

É um ritual de costume clássico, e a Art of Vedas não faz quaisquer alegações a seu respeito.

Massagem dos pés com taça Kansa: como escolher o acabamento?

Escolha pelo tato: uma cúpula lisa desliza, uma superfície irregular fundida à mão acompanha os contornos da planta do pé. O Kansa Vatki é uma taça fundida à mão, de superfície irregular, que se segura na palma da mão. Uma taça montada num cabo de madeira dura dá mais controlo do ângulo e da pressão.

Pada Abhyanga feito por si: aqueça um pouco de óleo e massaje ambos os pés em círculos lentos nas plantas, nos calcanhares, nos arcos e nos dedos, de preferência antes de se deitar.

Que óleos se usam habitualmente em Pizhichil?

Pizhichil é um procedimento para profissionais: o óleo morno de plantas é vertido sobre todo o corpo num fio contínuo. Não é uma prática para fazer em casa. Os óleos são Thailams clássicos associados a Vata: os dados de produto de Ksheerabala Thailam indicam Pizhichil entre as suas utilizações, e o nosso guia de Pizhichil acrescenta Dhanwantharam Thailam e outros.

A justificação é clássica: o Dosha a que cada óleo está associado e o seu carácter, aquecedor ou refrescante.

Produtos mencionados nesta página

  • Óleo de Massagem Tri Dosha: mistura para os três Doshas.
  • Óleo de Massagem Vata: mistura aquecedora para Abhyanga.
  • Dhanwantharam Thailam: Thailam clássico suavemente aquecedor, em base de sésamo.
  • Mahanarayana Thailam: Thailam clássico aquecedor, em base de sésamo.
  • Ksheerabala Thailam: Thailam clássico refrescante, com Bala.
  • Óleo Shiroabhyanga: óleo para a cabeça com Amla, Bhringraj e Brahmi.
  • Luvas Garshana: luvas de seda crua para a massagem a seco.
  • Kansa Vatki: taça de bronze fundida à mão, para os pés.

Leia mais

Mais perguntas e respostas

Apenas para uso externo. Não substitui o aconselhamento médico profissional.