Rituais Corporais (Abhyanga)
O Abhyanga é a prática ayurvédica de automassagem com óleo morno, um dos rituais diários mais antigos descritos nos textos clássicos. Aqueça o óleo, aplique-o no corpo e faça-o penetrar na pele com movimentos longos e regulares. É simples, profundamente nutritivo e um dos rituais ayurvédicos mais estabilizadores para o cuidado de si.
Abhyanga, a oleação diária do corpo
A automassagem no Ayurveda é a prática do Abhyanga (óleo morno aplicado em todo o corpo com movimentos lentos e constantes), contada entre os mais antigos rituais diários da Dinacharya (a rotina diária) e descrita ao longo dos textos clássicos. É uma forma serena de começar ou encerrar o dia, tradicionalmente valorizada no Ayurveda para acalmar um Vata inquieto, aquecer a pele fria e trazê-lo de volta ao seu próprio corpo antes que o mundo lhe peça seja o que for. Dentro desta categoria encontrará óleo de sésamo puro como base clássica, misturas compostas para um Dosha específico (Vata, Pitta, ou um óleo Tri-Dosha equilibrado) e luvas Garshana para a massagem seca, sem óleo, que convém a uma manhã mais pesada de Kapha. Escolha pela sua Prakriti ou pela forma como se sente nessa semana: um óleo aquecedor quando está seco e sem raízes, uma mistura Pitta refrescante quando se acalora, e o Garshana seco quando o corpo parece lento ou pesado. Não há forma errada de começar; mesmo alguns minutos dedicados à pele bastam para tornar o ritual seu.
Perguntas sobre a automassagem ayurvédica
O que é o Abhyanga e em que difere de uma massagem comum?
O Abhyanga é a prática ayurvédica de massajar todo o corpo com óleo morno, geralmente realizada em si próprio como parte da Dinacharya (a rotina diária). Ao contrário de um tratamento que se marca e recebe, destina-se a ser um ritual simples e repetível que se faz em casa, muitas vezes de manhã antes do banho. O óleo é trabalhado na pele com movimentos longos ao longo dos membros e movimentos circulares sobre as articulações, pelo que o valor reside tanto no ritmo constante como no próprio óleo.
Como faço, na prática, uma automassagem em casa?
Aqueça o óleo suavemente colocando o frasco numa tigela de água quente até ficar agradável na pele, nunca a escaldar. Aplique-o dos pés para cima, com movimentos longos ao longo dos braços e das pernas e círculos lentos em redor dos ombros, joelhos e ventre, e dedique um pouco mais de tempo às plantas dos pés e ao topo da cabeça, se assim o desejar. Deixe o óleo repousar na pele durante dez a vinte minutos, se puder, e depois tome banho com água morna; aquilo que a pele não tiver absorvido enxaguar-se-á, deixando-a macia em vez de oleosa.
Que óleo devo escolher para o meu Dosha?
O óleo de sésamo é a base clássica e versátil, adequada à maioria das pessoas, sobretudo quando o Vata está elevado e a pele se sente seca ou se sente disperso e com frio. O óleo de massagem Vata é composto para ser aquecedor e enraizador, o óleo de massagem Pitta inclina-se para o refrescante para quem se acalora facilmente ou se irrita depressa, e o óleo de massagem Tri-Dosha é uma mistura equilibrada se não tiver a certeza da sua Prakriti ou desejar um único óleo para toda a casa. Se conhece a sua constituição, escolha pelo Dosha; caso contrário, o óleo Tri-Dosha ou o simples óleo de sésamo são um ponto de partida fiável.
O que são as luvas Garshana e quando as usaria em vez de óleo?
O Garshana é a massagem seca, sem óleo, do Ayurveda, realizada aqui com luvas de seda crua passadas com vigor sobre a pele em direção ao coração. É tradicionalmente valorizado no Ayurveda para revigorar uma manhã pesada e lenta de Kapha e para preparar a pele antes de um Abhyanga com óleo. Poderá recorrer às luvas em dias em que uma massagem com óleo pareça demasiado rica, ou usá-las primeiro e prosseguir com óleo para um ritual mais completo.
Com que frequência devo praticar a automassagem?
Na rotina clássica, o Abhyanga é descrito como uma prática diária, idealmente de manhã antes do banho, embora muitas pessoas considerem duas ou três vezes por semana realista e ainda assim gratificante. Escute a estação e a si próprio: a massagem com óleo aquecedor convém aos meses mais frios e secos e aos momentos em que se sente sem raízes, ao passo que o Garshana seco convém às manhãs húmidas e pesadas. Mesmo uma massagem breve feita com regularidade faz mais do que uma longa feita raramente.
Como devo guardar os óleos e cuidar das luvas?
Mantenha os óleos de massagem fechados e afastados da luz solar direta e do calor, num local fresco e seco como um armário da casa de banho em vez de um parapeito soalheiro, e use-os dentro do período indicado no rótulo depois de abertos. Aqueça apenas a pequena quantidade de que precisa, em vez de aquecer todo o frasco de cada vez. As luvas Garshana são laváveis: enxágue-as à mão em água morna de tempos a tempos e deixe-as secar ao ar na horizontal, o que mantém a seda fresca entre utilizações.
