Shiroabhyanga (a massagem ayurvédica da cabeça, feita com óleo morno) não exige formação para se praticar em casa. Exige óleo morno, dez a quinze minutos sem pressa e uma sequência que compense repetir até as mãos a saberem de cor. Aqui fica a sequência.

O que é preciso

Um óleo próprio para a cabeça, uma taça pequena com água quente onde o frasco possa ficar, uma toalha velha para os ombros e um quarto de hora tranquilo. As receitas clássicas para a cabeça combinam sésamo com Amla, Bhringraj e Brahmi; o nosso Óleo Shiroabhyanga está composto dessa forma. Aqueça o óleo até ficar ligeiramente acima da temperatura da pele. O óleo morno espalha-se mais, assenta melhor e nada tem que ver com o frio.

A sequência

Comece no alto da cabeça. Verta uma pequena quantidade de óleo no ponto mais alto e pouse aí a palma da mão um instante antes de começar a mover. Trabalhe o óleo do alto para fora, em círculos lentos com as polpas dos dedos, cobrindo o couro cabeludo secção a secção, como se o penteasse com as pontas dos dedos. Não apresse esta parte; é a maior fatia da prática.

Passe às têmporas. Círculos pequenos e leves com as pontas dos dedos, olhos fechados. Continue por trás das orelhas e desça até à base do crânio, onde o pescoço encontra a cabeça, e demore-se ali a sério. Termine puxando as mãos pelo pescoço até aos ombros algumas vezes, levando com elas o resto do óleo.

Tempo de pausa e lavagem

Deixe o óleo atuar pelo menos meia hora depois da massagem. Mais tempo é o tradicional: muitos praticantes oleiam à noite e lavam na manhã seguinte. Se dormir com o óleo, proteja a almofada com uma toalha. Lave com um champô suave; talvez precise de ensaboar duas vezes. Duas a três noites por semana é um ritmo sólido, e o hábito clássico estrito é diário.

Pequenos refinamentos

Uma vez assente a prática de base, duas adições aprofundam-na. Um massajador de couro cabeludo Kansa (Kansa é a liga de bronze tradicional da Ayurveda) pode abrir e fechar a sessão, despertando o couro cabeludo antes do óleo e distribuindo-o por igual no fim. E, nos fins de semana com vagar, alargar a massagem ao corpo inteiro transforma o ritual da cabeça numa prática completa de Abhyanga.

Contém sésamo, óleo de amêndoas doces e óleos essenciais naturais; não é recomendado durante a gravidez nem durante a amamentação, e, em peles sensíveis, um teste numa pequena zona de pele é sensato.

Apenas para uso externo. Não substitui o aconselhamento médico profissional.