Na Ayurveda, cada Dosha é composto por subdoshas que governam partes específicas do corpo e as suas funções. Compreender estes subdoshas pode ajudar a manter o equilíbrio e promover a saúde geral. Aqui estão os cinco subdoshas de Vata e os seus papéis no corpo.
CINCO SUBDOSHAS DE VATA
1. Prana Vayu
Prana Vayu está situado e governa a cabeça, o cérebro e a parte superior do corpo, incluindo os pulmões e o coração. É responsável pela perceção sensorial, pensamentos, respiração, batimento cardíaco, ingestão de alimentos, tosse, expetoração, espirros e deglutição. O stress ou a falta de sono podem criar um desequilíbrio em Prana Vayu, levando a sentidos enfraquecidos, confusão e náusea. Práticas como meditação, yoga e pranayama são eficazes para regular e equilibrar Prana Vata.
2. Udana Vayu
Udana Vayu é responsável pelo movimento ascendente no corpo e é crucial para manter a memória e padrões adequados de fala. Governa principalmente a região do peito e está associado ao coração, pulmões, garganta e a todo o sistema respiratório. Um desequilíbrio em Udana Vata pode causar problemas respiratórios, aperto no peito, congestão, rouquidão, desconforto na garganta, gaguez, indecisão e dificuldade em expressar-se. A meditação e o pranayama ajudam a restaurar o equilíbrio em Udana Vata, e o consumo de ervas como mulethi (alcaçuz) ajuda a pacificá-lo.
3. Samana Vayu
Samana Vayu está localizado na área do umbigo, estômago, pâncreas, intestino delgado e trato gastrointestinal. É responsável pela digestão dos alimentos e pela absorção e assimilação dos nutrientes. Quando desequilibrado, Samana Vata pode causar problemas digestivos como obstipação, indigestão, diarreia, má absorção, gases e inchaço. Regular Samana Vata envolve estimular o fogo digestivo, praticar Kapalbhati e Bhastrika pranayama, e consumir quantidades moderadas de ervas como Ajwain, Triphala e Harad.
4. Vyana Vayu
Vyana Vayu governa a circulação no corpo e está principalmente associado ao bombeamento do coração e à circulação de sangue, oxigénio e nutrientes. Controla emoções, impulsos nervosos, motores sensoriais e a contração e relaxamento muscular. Quando fora de equilíbrio, Vyana Vata pode causar problemas de pressão arterial, tremores, ansiedade, palpitações, alterações na frequência cardíaca e cãibras musculares. Para manter Vyana Vata, a Ayurveda recomenda Abhyanga (auto-massagem) com óleos infundidos com ervas.
5. Apana Vayu
Apana Vayu está localizado no cólon e na região pélvica e é principalmente responsável pelos movimentos descendentes e para fora. Governa a excreção, micção, ejaculação, conceção, parto e menstruação. O desequilíbrio em Apana Vata pode causar obstipação, diarreia, problemas menstruais, problemas urinários e dores na parte inferior do corpo, incluindo na zona lombar, coxas e joelhos. Incorporar ervas como Haritaki, Triphala e Marich, consumir gorduras boas como ghee, manter-se hidratado e praticar atividades físicas como caminhar, yoga ou alongamentos pode ajudar a pacificar Apana Vata.
Nota: Se procura dicas de estilo de vida e dieta para o Dosha Vata, consulte estes blogs. (Ligue-os).
